Trickboard - wszechstronność deski do treningu
Jedną z podstawowych cech SUP, WIND, KITEsurferów czy innych fanatyków desek, która jest ogromnym wyzwaniem, jest zdolność utrzymania równowagi. Jest to zasługa wielu godzin poświęconych na odpowiednich treningach przy wykorzystaniu odpowiednich narzędzi — takich jak trickboard. Urządzenie nie jest jednak tylko wykorzystywane przez poskramiaczy fal. Jakie są jego zastosowania i do czego może przydać się sportowcom czy nawet niedzielnym gimnastykom?
Trickboard, czyli deska do balansowania...
...zwany też deską na wałku. Przyrząd ten służy do ćwiczenia koordynacji całego ciała, treningu równowagi oraz nawigacji mięśniowo-czuciowej. Świetnie nadaje się również do szkolenia zmysłu orientacji lub szlifowania szybkiej reakcji w czasie upadku (szczególnie przydatne dla osób jeżdżących na deskorolce lub wrotkach). A to tylko kilka pomysłów na to, jak wykorzystać trickboard! Liczba ćwiczeń na wałku i desce jest praktycznie nieograniczona, bo zależy tylko od wyobraźni i potrzeb posiadacza. Dlatego też staje się coraz popularniejszym wyposażeniem siłowni, a nawet jest wykorzystywana do treningu ze sztangą — podnoszenie ciężaru i jednoczesne balansowanie ciałem daje świetne efekty! Należy przy tym jednak pamiętać, że przy takich wyczynach przyda się odpowiednia asekuracja.
Jednym z wielu plusów trickboardów jest to, że można na nich ćwiczyć nie tylko w siłowni — są ergonomiczne, lekkie i łatwe do transportowania. Można więc zabrać je do parku (lub skateparku), trenować na nich w domu lub pokazać znajomym na imprezie parę ekwilibrystycznych sztuczek.
Jedna deska, wiele zalet
Oprócz ergonomii i łatwości transportu, trickboard posiada jeszcze wiele innych zalet, które odkrywa się dopiero w trakcie korzystania z deski albo po długotrwałym treningu:
- poprawia czucie głębokie — codzienne wykorzystywanie desek na wałku przyczynia się do pogłębienia propriocepcji, czyli odczuwania własnego ciała bez patrzenia na niego. Czyni to trickboard szczególnie przydatnym narzędziem rehabilitacyjnym dla osób z zaburzeniami czucia głębokiego. Objawem takiej dysfunkcji jest często obijanie się o meble i framugi, kiepska koordynacja ciała, kłopoty z równowagą lub zanik wzorców ruchowych (np. odruchowe cofnięcie dłoni w kontakcie z gorącą powierzchnią)
- idealny do wspomagania diety — trickboard świetnie nadaje się jako narzędzie wspomagające dietę i pomagające zredukować nadmiar niechcianego tłuszczu. Dodatkowo pomoże zaoszczędzić na siłowni, gdyż sam w sobie stanowi podstawę do wielu różnorodnych ćwiczeń na różne partie ciała.
- trening motoryczny — deska do balansowania z pewnością zostanie doceniona przez akrobatów i gimnastyków, gdyż stanowi wysokiej jakości substytut za wiele przyrządów i konstrukcji akrobatycznych dostępnych w siłowniach lub salach gimnastycznych. Dzięki niej można trenować nieprzerwanie, nawet w trakcie długich wyjazdów. Oprócz tej grupy, przychylnie na trickboard powinni spojrzeć także posiadacze nart, deskorolek, łyżew i rolek, dla których koordynacja ruchowa oraz motoryka odgrywają kluczową rolę.
- zastępuje ćwiczenia korekcyjne — trickboardy są również nowoczesną wersją ćwiczeń korekcyjnych dla dzieci z problemami kręgosłupa. Oprócz tego doskonale radzą sobie z rozwijaniem u dzieci zmysłu równowagi, kształtowaniu odpowiedniej postawy, a także poszerzają percepcję własnego ciała. Zamiast przepłacać za ćwiczenia korekcyjne, lepiej zainwestować w deskę balansującą.
- zwiększa odporność na kontuzję — długotrwały trening na trickboardach wzmacnia stawy i staw skokowy, dzięki czemu są one mniej podatne na skręcenia, wybicia lub złamania.
- wspomaga pracę mózgu — balans ciała oraz koordynacja ruchowa są ściśle zależne od procesowania mózgu pomiędzy dwoma półkulami, za które odpowiada ciało modzelowate. Trening na desce do balansowania wzmacnia to połączenie i doprowadza do rozwinięcia nowych połączeń neuronowych, dzięki czemu mózg działa szybciej i lepiej.
Przykładowe treningi na trickboardzie
Nie trzeba się obawiać o to, że przed kupieniem deski do balansowania będzie trzeba nauczyć się nowych, specjalnych metod treningowych. Wystarczy znajomość najbardziej podstawowych ćwiczeń: brzuszków, pompek, a także przysiadów. To w zupełności wystarczy do tego, by rozpocząć swoją pracę z trickboardem i cieszyć się nim już za pierwszym podejściem.
Przykładowe ćwiczenia, które można wykonać, to:
- przysiady — stań na trickboardzie, złap równowagę i spleć dłonie na karku, rozkładając łokcie szeroko. Następnie spróbuj zrobić przysiady!
- pompki — ustaw deskę na wałku i chwyć ją po obu stronach, balansując dla złapania równowagi. Następnie wykonaj klasyczne pompki. Są znacznie efektywniejsze, gdyż balansując ciałem wytężasz więcej mięśni.
- brzuszki — leżąc na ziemi, ułóż wałek w miejscu, gdzie goleń łączy się ze stopą. Następnie spróbuj unieść go tak, by się nie sturlał, jednocześnie odrywając stopy od podłoża. Utrzymaj przez 10 sekund i powtórz kilka razy.
Gdzie kupić?
W przypływie inspiracji można kupić trickboardy już teraz! Zajrzyjcie do oferty desek do balansowania w naszym sklepie i wybierz odpowiedni model dla siebie. Wśród nich znajdziesz absolutne nowości w naszym asortymencie np. deskę PRO KITE dedykowaną KITEsurferom, dlatego nie musicie obawiać się, że podczas kupowania nowej będziecie musieli przekopywać Internet — wystarczy, że wrócicie do nas… z pewnością znajdując jeszcze więcej modeli.
Miłej zabawy z trickboardami i wielu godzin przyjemnych oraz efektywnych ćwiczeń!
Autor: Jakub Chilimończyk
JAKĄ WYBRAĆ PIANKĘ? – poznaj wskazówki, które ułatwią Ci wybór odpowiedniej pianki
Planujesz rozpocząć przygodę z windsurfingiem, kitem czy foilem? Jeżeli tak, to pierwszą rzeczą jaka Ci się przyda będzie na pewno pianka neoprenowa, będzie ona nieodłącznym elementem Twojego ekwipunku. Różnorodność kombinezonów na rynku może przerastać, dlatego w skrócie przedstawimy Ci kluczowe elementy przy wyborze odpowiedniej pianki, ale na początek zacznijmy od tego czym właściwie one są?
Przegląd kolekcji desek SUP Gladiator na rok 2024
SUP to coraz bardziej popularny sport wodny, łączący w sobie elementy rekreacji, treningu i przygody. Jeśli jesteś pasjonatem aktywności na wodzie, z pewnością słyszałeś o marce Gladiator. Zapraszamy Cię na wirtualną wycieczkę po ich kolekcji desek SUP na 2024 rok!
Nowa kolekcja żagli wave NeilPryde 2024: lżejsze i mocniejsze niż kiedykolwiek!
Lżejsze i mocniejsze niż kiedykolwiek! - czyli kilka słów o najnowszych technologiach zastosowanych w żaglach wave'owych marki Neilpryde w sezonie 2024. Dynamiczny postęp zwłaszcza w dziedzinie materiałów wykorzystywanych do produkcji żagli, co roku inspiruje projektantów do wprowadzania nowych efektywnych rozwiązań, postanowiliśmy zgłębić temat, zajrzeć na "warsztat" i podzielić się z wami interesującymi szczegółami dotyczącymi tegorocznej kolekcji Neilpryde.
Praktyczny Przewodnik po Kolekcji SUP Aqua Marina 2024
Praktyczny przewodnik po kolekcji Aqua Marina 2024 to doskonałe źródło informacji dla wszystkich poszukujących idealnej deski SUP. W dzisiejszym zatłoczonym rynku wybór odpowiedniej deski może być trudny, dlatego warto skorzystać z profesjonalnych wskazówek
Jak kupić sprzęt używany, by nie utopić (kasy)?
Sporty wodne, takie jak windsurfing, kitesurfing, wing foil, surfing czy SUP, są fantastycznym sposobem na ucieczkę od codziennych problemów, pozwalając nam doświadczyć prawdziwej wolności w kontakcie z wodą i wiatrem. Zdajemy sobie sprawę, że nowoczesny sprzęt może być kosztowny, dlatego warto rozważyć zakup używanego sprzętu. Szczególnie gdy budżet jest ograniczony, a jednocześnie zależy nam na posiadaniu własnego wyposażenia. Jednak, aby uniknąć rozczarowań i niepotrzebnych wydatków, kluczowe jest wiedzieć, na co zwrócić uwagę przy zakupie używanego sprzętu. W tym artykule podzielimy się wskazówkami, które pomogą Ci dokonać świadomego wyboru, a na końcu zamieścimy checklistę, która pomoże Ci sprawdzić sprzęt przed zakupem.
Pomysły na prezent dla surfera i surferki
Znowu stoisz przed wyborem, co kupić dla maniaka sportów wodnych? Przecież ma już tyle sprzętu, że nie jest w stanie pomieścić tego w domu/garażu/piwnicy, więc pewnie nic nie potrzebuje. No cóż... jesteśmy surferami i wiemy, że sprzętu nigdy nie za mało.
Wing Foiling Camp - relacja z ProCenter Prasonisi
Niecałe 2 tygodnie temu miałam ogromną przyjemność uczestniczenia w Wing Foiling Camp organizowanym przez ProCenter Prasonisi - Christof Kirschner. Highligh'tem tego wydarzenia byli niezwykle utalentowani PRO riderzy sponsorowani przez JP-Australia & NeilPryde z Pro tour GWA
Test słabowiatrowego zestawu freerace - JP-Australia Super Sport 133 i NeilPryde V8 8.2 2023
Cześć! Kilka dni temu w moje ręce wpadł kolejny “jeziorny” zestaw, lecz tym razem z zupełnie innej stajni zabawek. Mowa tutaj o desce JP Australia Super Sport 133 w wersji PRO oraz legendarnym żaglu Neilpryde V8 w rozmiarze 8.2. Na pierwszy ogień idzie deska, z którą mogę szczerze powiedzieć mam love&hate relationship, jak się okazało po pierwszych halsach, nie jest ona taką prostą kochanką.