Trickboard - wszechstronność deski do treningu

Jedną z podstawowych cech SUP, WIND, KITEsurferów czy innych fanatyków desek, która jest ogromnym wyzwaniem, jest zdolność utrzymania równowagi. Jest to zasługa wielu godzin poświęconych na odpowiednich treningach przy wykorzystaniu odpowiednich narzędzi — takich jak trickboard. Urządzenie nie jest jednak tylko wykorzystywane przez poskramiaczy fal. Jakie są jego zastosowania i do czego może przydać się sportowcom czy nawet niedzielnym gimnastykom?

Trickboard, czyli deska do balansowania...

...zwany też deską na wałku. Przyrząd ten służy do ćwiczenia koordynacji całego ciała, treningu równowagi oraz nawigacji mięśniowo-czuciowej. Świetnie nadaje się również do szkolenia zmysłu orientacji lub szlifowania szybkiej reakcji w czasie upadku (szczególnie przydatne dla osób jeżdżących na deskorolce lub wrotkach). A to tylko kilka pomysłów na to, jak wykorzystać trickboard! Liczba ćwiczeń na wałku i desce jest praktycznie nieograniczona, bo zależy tylko od wyobraźni i potrzeb posiadacza. Dlatego też staje się coraz popularniejszym wyposażeniem siłowni, a nawet jest wykorzystywana do treningu ze sztangą — podnoszenie ciężaru i jednoczesne balansowanie ciałem daje świetne efekty! Należy przy tym jednak pamiętać, że przy takich wyczynach przyda się odpowiednia asekuracja.

Jednym z wielu plusów trickboardów jest to, że można na nich ćwiczyć nie tylko w siłowni — są ergonomiczne, lekkie i łatwe do transportowania. Można więc zabrać je do parku (lub skateparku), trenować na nich w domu lub pokazać znajomym na imprezie parę ekwilibrystycznych sztuczek.

Jedna deska, wiele zalet

Oprócz ergonomii i łatwości transportu, trickboard posiada jeszcze wiele innych zalet, które odkrywa się dopiero w trakcie korzystania z deski albo po długotrwałym treningu:

• poprawia czucie głębokie — codzienne wykorzystywanie desek na wałku przyczynia się do pogłębienia propriocepcji, czyli odczuwania własnego ciała bez patrzenia na niego. Czyni to trickboard szczególnie przydatnym narzędziem rehabilitacyjnym dla osób z zaburzeniami czucia głębokiego. Objawem takiej dysfunkcji jest często obijanie się o meble i framugi, kiepska koordynacja ciała, kłopoty z równowagą lub zanik wzorców ruchowych (np. odruchowe cofnięcie dłoni w kontakcie z gorącą powierzchnią)
• idealny do wspomagania diety — trickboard świetnie nadaje się jako narzędzie wspomagające dietę i pomagające zredukować nadmiar niechcianego tłuszczu. Dodatkowo pomoże zaoszczędzić na siłowni, gdyż sam w sobie stanowi podstawę do wielu różnorodnych ćwiczeń na różne partie ciała.
• trening motoryczny — deska do balansowania z pewnością zostanie doceniona przez akrobatów i gimnastyków, gdyż stanowi wysokiej jakości substytut za wiele przyrządów i konstrukcji akrobatycznych dostępnych w siłowniach lub salach gimnastycznych. Dzięki niej można trenować nieprzerwanie, nawet w trakcie długich wyjazdów. Oprócz tej grupy, przychylnie na trickboard powinni spojrzeć także posiadacze nart, deskorolek, łyżew i rolek, dla których koordynacja ruchowa oraz motoryka odgrywają kluczową rolę.
• zastępuje ćwiczenia korekcyjne — trickboardy są również nowoczesną wersją ćwiczeń korekcyjnych dla dzieci z problemami kręgosłupa. Oprócz tego doskonale radzą sobie z rozwijaniem u dzieci zmysłu równowagi, kształtowaniu odpowiedniej postawy, a także poszerzają percepcję własnego ciała. Zamiast przepłacać za ćwiczenia korekcyjne, lepiej zainwestować w deskę balansującą.
• zwiększa odporność na kontuzję — długotrwały trening na trickboardach wzmacnia stawy i staw skokowy, dzięki czemu są one mniej podatne na skręcenia, wybicia lub złamania.
• wspomaga pracę mózgu — balans ciała oraz koordynacja ruchowa są ściśle zależne od procesowania mózgu pomiędzy dwoma półkulami, za które odpowiada ciało modzelowate. Trening na desce do balansowania wzmacnia to połączenie i doprowadza do rozwinięcia nowych połączeń neuronowych, dzięki czemu mózg działa szybciej i lepiej.

Przykładowe treningi na trickboardzie

Nie trzeba się obawiać o to, że przed kupieniem deski do balansowania będzie trzeba nauczyć się nowych, specjalnych metod treningowych. Wystarczy znajomość najbardziej podstawowych ćwiczeń: brzuszków, pompek, a także przysiadów. To w zupełności wystarczy do tego, by rozpocząć swoją pracę z trickboardem i cieszyć się nim już za pierwszym podejściem.

Przykładowe ćwiczenia, które można wykonać, to:

• przysiady — stań na trickboardzie, złap równowagę i spleć dłonie na karku, rozkładając łokcie szeroko. Następnie spróbuj zrobić przysiady!
• pompki — ustaw deskę na wałku i chwyć ją po obu stronach, balansując dla złapania równowagi. Następnie wykonaj klasyczne pompki. Są znacznie efektywniejsze, gdyż balansując ciałem wytężasz więcej mięśni.
• brzuszki — leżąc na ziemi, ułóż wałek w miejscu, gdzie goleń łączy się ze stopą. Następnie spróbuj unieść go tak, by się nie sturlał, jednocześnie odrywając stopy od podłoża. Utrzymaj przez 10 sekund i powtórz kilka razy.

Gdzie kupić?

W przypływie inspiracji można kupić trickboardy już teraz! Zajrzyjcie do oferty desek do balansowania w naszym sklepie i wybierz odpowiedni model dla siebie. Wśród nich znajdziesz absolutne nowości w naszym asortymencie np. deskę PRO KITE dedykowaną KITEsurferom, dlatego nie musicie obawiać się, że podczas kupowania nowej będziecie musieli przekopywać Internet — wystarczy, że wrócicie do nas… z pewnością znajdując jeszcze więcej modeli.

Miłej zabawy z trickboardami i wielu godzin przyjemnych oraz efektywnych ćwiczeń!

Autor: Jakub Chilimończyk